na twoim miejscu bym zmienil na enana czy cypio i bil mniejsza ilosc oleju do tego rzadziej... ja mialem swoj pierwszy cykl na balkanie z 10 lat temu, to jak se przypomne to teraz mnie nogi i dupa szarpia :-D mozesz sprobowac tez inny lab. ja mam tak ze 9/10 przypadkow, czuje propa lekki dyskomfort po wielu latach. Dokładnie. Test to test nie ma [...]
Ogólnie sylwetka prezentuje się bardzo dobrze, ale jak wyżej kolega wspomniał- Plecy dość odstają od reszty sylwetki. Procent tłuszczu też masz niski. Ile? To nieistotne, strzelam że 9-10%. Teraz powoli dobudowuj masę mięśniową, starając się zachować aktualny poziom tłuszczu. Idziesz na prawdę w dobra stronę.
2022 przepracowałem cały sam, 2023 proboje z trenerem, puki co jestem zadowolony. Wiesz jak to jest w pierwszym roku ci byś nie zrobił to efekty beda To się zgadza, ja zaczynałem jakieś 16 lat temu może 17 to byłem ulany, jadłem dużo ryżu, a białka mało co jak wspominam tamten czas - Bogu dzięki, że na sfd wyczytałem że twaróg trzeba jeść to [...]
Mi się lachnęło, bo jak w zastępstwie dostałem Balkana to też się przestraszyłem, a nie bolał mnie wcale za to działał bdb (miał taki rzadki olej jeśli dobrze pamiętam). Co do problemu z propem, mam kumpla w realu, który nie toleruje propa, tudzież jakichkolwiek mixów z propem. Stan podgorączkowy, rozbicie, samopoczucie jak przy początkach grypy. [...]
[...] „poważny przypadek anginy”, której nie doleczył. Poddał się operacji wycięcia migdałków i naprawienia skrzywionej przegrody. W niedawnym poście na Instagramie Gordon pokazał jak wyglądał dawniej i jak prezentuje się teraz. Napisał też kilka słów wyjaśnień. „Ten post ma na celu poinformowanie wszystkich o moim aktualnym statusie sportowym. Nie [...]
A jaki jest główny cel treningu? Po co robisz cardio? Bo m.in od celu zależy jak powinien wyglądać trening i jak można zastąpić ćwiczenia. Druga kwestia to regeneracja. Jeśli pomiędzy treningami fbw będziesz robił ćwiczenia które angażują te same partie co trening siłowy, to mięśnie mogą mieć za mało czasu na regenerację. W efekcie na treningu [...]
Mnie pierwszy melanotan rok temu jakiejś firmy krzak wysypal w pieprzyki i usta siniały całe a dawki biłem 0.5 codziennie czyli 20 dni bite.Efekt był w pełni zadowalający ale tych pieprzykow to z 50 ++ dostałem . Teraz właśnie leże na plaży po 5 dniowych iniekcjach Androchem 2x 0.7mg i 3 ost dni 1mg. Pierwsze iniekcje strasznie mnie zamulaly , [...]
Dawkę zawsze trzeba dobrać indywidualnie ale okresy półtrwania są wszędzie takie same To oksymoron. Coś jak czarny śnieg. ;-) Właśnie dlatego trzeba dawkę i częstotliwość dobierać indywidualnie, iż okres półtrwania nie jest taki sam. Innymi słowy: każdy inaczej metabolizuje test. Zarówno ilość, jak i szybkość. Okres półtrwania lub czas [...]
Cześć forum! Mam nurtujące mnie pytanie, do sedna więc… Jestem na utrzymaniu masy ciała tak zwane zero kaloryczne obliczone dla ppm + aktywność jaką mam cały tydzień - tj 3x siłowy 3x cardio i średnio 15 000 kroków + aktywność w pracy. Codziennie trzymam ustalone kalorie waga faktycznie stoi, ale np dzisiaj ( jeden dzień w tygodniu - [...]
[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko konkret Nie sprawdzałem jeszcze żadnych maksów. Jestem 8 miesięcy po artroskopii kolana dlatego nie trenuje jeszcze nóg w taki sposób jakbym chciał. Z góry dziękuję Pozdrawiam Grzegorz /SFD/2023/6/8/3544726438fb41d7bcd6913eba732d81.jpg /SFD/2023/6/8/3a355c52e79549109ca7fc61bb9dee38.jpg [...]
Dawkę zawsze trzeba dobrać indywidualnie ale okresy półtrwania są wszędzie takie same To oksymoron. Coś jak czarny śnieg. ;-) Właśnie dlatego trzeba dawkę i częstotliwość dobierać indywidualnie, iż okres półtrwania nie jest taki sam. Innymi słowy: każdy inaczej metabolizuje test. Zarówno ilość, jak i szybkość. Okres półtrwania lub czas [...]
Raczej mowa tu o ewentualnej retencji wody, ale jak nadwyżka i rozkład makro będzie taka jak powinna być, to będzie to w normie. Nie przejmował bym się tym za bardzo. Ogólnie węgle nie są złe jak kiedyś się uważało
Mnie pierwszy melanotan rok temu jakiejś firmy krzak wysypal w pieprzyki i usta siniały całe a dawki biłem 0.5 codziennie czyli 20 dni bite.Efekt był w pełni zadowalający ale tych pieprzykow to z 50 ++ dostałem . Teraz właśnie leże na plaży po 5 dniowych iniekcjach Androchem 2x 0.7mg i 3 ost dni 1mg. Pierwsze iniekcje strasznie mnie zamulaly , [...]
No wiem, swiatlo sporo daje, ale mimo wszystko jak jest naprawde slabo to zadne swiatlo nie pomoze :-) Ja lubie mocne nogi, nie rozumiem tego pedu dziewczyn do patykow, ale wiem o co ci chodzi, najwazniejsze to dobrze czuc sie ze soba, wiec jak ci przeszkadza to pewnie pomoze zrzutka kilku kg, ale serio, wygladasz naprawde proporcjonalnie tak jak [...]
[...] Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Głowa krótka mięśnia dwugłowego ramienia (biceps) Wyciskanie rączek maszyny, siedząc - prawidłowe wykonanie Chwyć uchwyty nachwytem (jak na animacji) lub innym chwytem (w zależności do typu maszyny). Nabierz powietrza, rozpocznij ruch wyciskania do momentu, aż łokcie będą prawie zablokowane (nie muszą, [...]
Wybredny ten dziadek się zrobił haha Ale uważaj goldi bo jak dziadek się uprze / zaweźmie to jeszcze tam Wam ZAMIESZA%-) ...hmm moim zdaniem będzie zdziwko %-)|-) Ps. budweiser budvar tmavy lezak - z kija ... no i pozamiatane 8-)|-) I bardzo dobrze bo takiego pitbula mi do drużyny potrzeba :-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-06-08 04:02:55
Panowie czy hormon może pomóc na zmiany zwyrodnieniowe ? w literaturze wedle badań jest opisane, że są ku temu przesłanki..a jak to wygląda w praktyce ? po operacji barku powstały mi zwyrodnienia, na co dzień tak tego nie odczuwam jedynie po mocniejszym treningu lekko odczuwam pozdrawiam Nie ma oficjalnych badan na ludziach,tylko na zwierzetach i [...]
[...] nie miałem zbytnio masy mięśniowej. Zacząłem ćwiczyć i wszedłem na swoją pierwszą masę (nie była to czysta masa i było sporo jedzenia powszechnie uważanego za niezdrowe). Po jakimś czasie gdy już sporo nabrałem masy mięśniowej i tłuszczowej zauważyłem że sutki jakoś dziwnie wyglądają i że do normalnej formy wracają np. pod prysznicem lub jak je [...]
O co chodzi z zalaniem po węglowodanach chodzi o tkankę tłuszczowa? Będąc nawet na lekkiej nadwyżce rzędu 150/200kcal można się nadmiernie zalewać tłuszczem spożywając za dużo węglowodanów czy chodzi tutaj o retencje wody I jak sprawa ta wyglada na utrzymaniu masy ciała i redukcji?
[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni
